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          哺乳食譜

          2016-07-29 13:47 閱讀: 編輯: 來源:
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          內容簡介: 哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究,以下的這些食物不僅對媽媽有利,還能提供寶寶所需要的足夠營養。 1、補血的食物,比如麻油雞;2、富
                 哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究,以下的這些食物不僅對媽媽有利,還能提供寶寶所需要的足夠營養。

           
                 1、補血的食物,比如麻油雞;2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
           
                 肉類:麻油雞、動物內臟
           
                 水果:白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
           
                 蔬菜:絲瓜、金針菜
           
                 推薦食譜一:蟲草花豬蹄湯
           
                 食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。
           
                 做法:
           
                 1、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。
           
                2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮凈血水,倒出。
           
                3、將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
           
                4、加入清湯。
           
                5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
           
                功效:蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能夠調節內分泌與免疫系統,抗衰老作用。

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