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          增高

          2016-08-11 14:10 閱讀: 編輯: 來源:
          標簽: 增高
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          內容簡介:遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面,大概占65%-70%的比例。
                 遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面,大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病,例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩,甚至檢查不出任何異常,醫學上稱之為特發性矮小的疾病,都會影響孩子的身高。另外一個原因也不容忽視,由于現在家庭都是一個孩子,零食、營養品都供給得非常充分,孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育,醫學上稱之為性早熟,這樣也會影響孩子的身高。
           

          學齡前兒童應該如何增高
           
            現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地,無外乎以下幾種方法,內服藥,如保健品;外用的器械,如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實,內服的保健品很多只是一些氨基酸、中草藥,根本無法達到增高的作用,尤其是有些保健品里添加了性激素,短時間內增高很明顯,其實卻是加快了骨成熟度,弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶,這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀,而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了,風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說,如果發現孩子個子矮小,還是去醫院咨詢一下,找到病根,然后配合醫生治療。
           
            小兒的生長發育必須有完善的營養供給,充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮,特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質,才能保證骨骼的生長。除了飲食外,睡眠也很重要。深睡1小時后,生長激素分泌量超過白天5-7倍,所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8 小時以上的睡眠時間。
           
            此外,體育鍛煉能使骨組織血液供應充分,骨細胞代謝旺盛,不斷長出新的骨骼,有助于骨頭生長,參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶,使身體向兩端充分舒展的運動,每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。 需要注意的是,也有不適宜的運動項目,比如舉重等力量型運動。
           

          1、蛋白質是生命的基礎
           
            各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
           
          2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
           
            鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。
           
          3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸
           
            身高的發展是生長發育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然,科學的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
           
          4、維生素對孩子長高發揮重要作用
           
            維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實,別看這個家族的成員個個很小,卻對孩子的成長發育有必不可少的作用,所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用,而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。
           
          影響兒童身高的因素
           
            遺傳:遺傳因素很重要,兒童身高發育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。
           
            性別:男孩、女孩生長發育各有其規律與特點。一般說男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩。如11-13歲左右,因為女孩較男孩青春發育早2年。
           
            營養:兒童身高的發育必須有完善的營養素供給,營養需要均衡,在保證必需的熱量的基礎上,需要提供優質蛋白質類食品,如魚、肉、蛋、奶等,同時還需要各種維生素和礦物質,包括微量元素等。營養均衡可使生長潛力得到最好發揮。
           
            疾病:疾病對生長發育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發育;內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩;先天性疾病對生長發育的影響更為明顯。
           
            母孕情況:胎兒在宮內的發育受孕母的生活環境、營養、情緒和疾病等各種因素影響,胎兒在宮內發育遲緩,可影響孩子生后生長緩慢,直至影響最終身高。
           
            生活環境:生活環境對兒童健康起重要作用。良好的居住環境及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養、體育鍛煉、完善的醫療保健服務等都是保證兒童生長發育達到最佳狀況的重要因素。尤其是體育鍛煉可以促進生長發育。
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