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          嬰兒瑜伽

          2016-09-21 17:01 閱讀: 編輯:sunyoung 來源:
          標簽: 嬰兒瑜伽
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          內容簡介:嬰兒瑜伽從1999年出現,自此嬰兒瑜伽便風靡全美,成為美國各大健康雜志和電視節目推崇的新寵。剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽,但針對不同“年齡層”也有著不同的課程。
                 一、益處 

                 1、增加肺活量:兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
           
          嬰兒瑜伽

                 2、矯正體形:瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

                 3、幫助小胖墩兒減肥:瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

                 4、鍛煉了孩子的注意力:讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛煉耐力和靜思的能力。

                 5、豐富想象力:練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了。

                 6、提升注意力:瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處。

                 7、塑造一個善良的小人兒:孩子從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成。在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因為只有趁著年幼,才是塑造他心境的好時候。

                 二、宗旨

                 嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長得更壯。盡管現在還沒有多少科研人員對它的功效進行調研,但通過練習,參與者的反映往往都是積極的。

                 這種瑜伽有助于激發小寶寶的潛能,加強神經肌肉的協調性,提高免疫力,并增強小寶寶的自信心,此外,還能幫助他們更好地控制情緒。而對父母來講,他們也可以借此減輕壓力,增進與孩子的溝通,學習如何讓孩子平靜下來。產后的媽媽們更是可以“一舉兩得”,既能產后修身減肥,又可以同時與寶寶肌膚接觸、目光交流,共同度過一段美好的親子時光。同時,瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時便被“禁閉”在自己的小圈子內,瑜伽讓他們第一次接觸了社會,這會對他們日后的成長產生潛在的影響。
          標簽: 嬰兒瑜伽
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