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          產后便秘的原因有哪些?產后便秘怎么辦?

          2018-12-29 11:57 閱讀: 編輯: 來源:網絡
          標簽: 孕婦便秘
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          內容簡介:媽媽真的是世界上最偉大的人群,好不容易生了娃,還來不及享受“卸貨”的輕松就發現還有各種問題要面對:身材走樣、皮膚暗黃、心情煩躁、哺乳壓力……不過,在這些問題中最讓媽媽尷尬的恐怕是產后便秘吧!大便數日不行或者排便時干燥疼痛,這就是產后常見病——產后便秘。

          媽媽真的是世界上最偉大的人群,好不容易生了娃,還來不及享受“卸貨”的輕松就發現還有各種問題要面對:身材走樣、皮膚暗黃、心情煩躁、哺乳壓力……不過,在這些問題中最讓媽媽尷尬的恐怕是產后便秘吧!大便數日不行或者排便時干燥疼痛,這就是產后常見病——產后便秘。  


          一、產后便秘的原因  

          1、產褥期,媽媽的身體機能都處于恢復狀態,腸胃功能比普通狀態也要來得弱,這就造成腸內容物的停留時間過長,水分一被吸收就會大便干結。  

          2、產后媽媽的腹部肌肉和盆底組織變得松弛、無力,排便的力量也隨之減弱。  


          3、產后飲食不合理,過于講究高營養,攝入過量蛋白質和脂肪,會打破腸道菌群失衡,造成腸道蠕動減緩,形成便秘。  

          4、產后久坐不動,久躺床上,會讓排便功能受到影響。  

          5、有研究表明,產婦年齡越大,便秘發生的概率就越大。  

          6、有些產婦不習慣在公共衛生間排便,習慣性的憋住,可能會引發便秘。  

          二、產后便秘該如何應對?  

          1、科學飲食  

          多吃含纖維的食物,不要光想著大魚大肉,蔬菜、水果都要有。多喝水,早上喝一杯蜂蜜水或者檸檬水可以幫助排便。  


          2、堅持鍛煉  

          不要因為產后身體虛弱就整天臥床不起,堅持鍛煉和充分休息并不矛盾。鍛煉身體有利于促進身體機能的恢復。  

          3、用椰子油或者橄欖油  

          飯前可以吃一勺椰子油或者橄欖油,有助于軟化、潤滑糞便;除此之外,它們還能外用,排便涂抹在肛門處同樣有助于排便。  

          4、保持良好心情  

          不良情緒可導致胃酸分泌下降,胃腸蠕動減慢。  

          5、腹部按摩  

          在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩,每次5~10分鐘,每天可作3~5次。 

           

          6、養成排便習慣  

          有了便意不要憋,該上廁所就上廁所,如果能養成定時排便的習慣更好。  

          產后便秘看上去是個小問題,但會引起一系列諸如食欲不振、毒素積累、情緒煩躁等問題,對媽媽們的產后恢復影響不小。如果產后便秘遲遲未好,去醫院就醫是最明智的選擇。

          標簽: 孕婦便秘
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