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          產后第二周飲食,葷素搭配如何幫助媽媽恢復身體?

          2018-08-06 11:06 閱讀: 編輯:溫明甲 來源:家有寶寶
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          內容簡介:經歷過生產的媽媽,身體發生了一些細微的變化,感受到初為人母的快樂,感受到喂養寶寶的心酸和幸福,經過一個星期的調理,身體還在慢慢恢復中。
          經歷過生產的媽媽,身體發生了一些細微的變化,感受到初為人母的快樂,感受到喂養寶寶的心酸和幸福。經過一個星期的調理,身體還在慢慢恢復中。


          所以身體需要補充各種各樣的營養元素,所以在飲食方面需要格外的注意,一份特別的關心給特別的你。

           

          下面跟著小編一起來看看在第一周適合新媽媽的飲食護理。

           

          需要循序漸進催乳

           

          很多的家庭,家里人恨不得媽媽像“奶牛”一樣,有源源不斷的奶來喂寶寶,但是事實上,媽媽的母乳是有限的,作為寶寶的“糧倉”,如果母乳不夠喝,寶寶的營養就會跟不上。

          這個時候家里人就會讓媽媽催奶,新媽媽產后是疲憊的,胃腸功能還沒有完全恢復正常的運作。乳腺也是才開始分泌乳汁,乳腺管還不夠暢通,家里千萬不要給新媽媽做大多油膩的食物催乳。這樣會堵塞媽媽的乳腺,讓媽媽感覺到乳房脹痛,給媽媽帶來不適的感覺。

           

          這個時候應該給新媽媽準備清淡的食物,以及易消化的帶湯的燉菜等。

           

          葷素搭配補充錳元素

           

          錳是寶寶健康成長發育的重要元素,這個時候的寶寶最主要的來源是從媽媽的母乳中獲得,所以媽媽需要吃含有錳元素的食物。例如核桃、榛子、胡蘿卜、菠菜、魚、肉、蛋、奶,新媽媽可不要偏食哦,為了你和寶寶的健康多吃點哦。

           

          生完寶寶之后,媽媽的元氣大傷,需要一些飲食的調理,幫助媽媽恢復身體。以前愛吃肉的新媽媽或者愛吃素的媽媽要注意了,這個時候一定要注意葷素搭配,千萬不要挑食哦。
           

           

          多吃補血的食物

           

          媽媽生完寶寶之后, 身體或多或少都會出血,新媽媽的身體會比較脆弱,在產后第2周身體開始慢慢恢復,胃口也慢慢開始好轉,這個時候就需要多吃一些補血的食物,例如豬心、紅棗、豬蹄、花生、枸杞等。

           

          多吃一些豆制品

           

          豆制品中的營養非常豐富的,是世界上公認的健身營養的最佳食物。新媽媽產后是比較虛弱的,是需要補充足夠的蛋白質,這還可以促進寶寶大腦的生長發育,從而提高寶寶的智力水平。

           

          多吃銀耳

           

          銀耳中富含維生素D,能防止鈣的流失,銀耳中含還有多種氨基酸、礦物質、以及豐富的膳食纖維,還具有補腎潤腸、益胃補氣、強心的功效。有些媽媽在孕期可能會長黃褐斑、雀斑,銀耳還有很好的祛除的效果哦,銀耳里面的膳食纖維還可以幫助胃的蠕動,減少脂肪的吸收,對于產后便秘的新媽媽是有極大的幫助。
           

           

          吃適量的山楂

           

          山楂有消食健脾、活血化瘀的效果,這對生完寶寶的新媽媽來說是非常有好處的。產后的新媽媽由于過度疲勞,胃口欠佳,吃不下很多的東西。這個時候新媽媽吃適量的山楂是可以促進食欲,幫助消化。

          同時還可以刺激子宮的收縮,促進子宮淤血的排出,減輕腹痛感,但是山楂要適量吃,可不要吃的太多哦。

           

          產后的媽媽情緒可能不太穩定,這個時候家里人要多多體諒媽媽的感受,多多照顧媽媽的身體,多幫媽媽分擔一下照顧寶寶的工作。盡可能讓媽媽多多休息,在飲食上也需要注意不要太過油膩哦。

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